東京OCDの会掲示板《当事者用》

「言いっぱなし・聞きっぱなし」=「自分のこと、体験談、思いを語る」「他人へ意見・質問・助言・評価を求めない、しない」が原則の掲示板です

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無題 - ryu
2024/02/18 (Sun) 12:31:45
最近は、強迫行為より強迫観念(妄想、反芻思考)
が圧倒的に強いことに気付いた

脳病だから仕方ないけど
醜形恐怖 - まろん
2024/01/18 (Thu) 19:44:09
初めまして。
醜形恐怖を10年以上患っています。
暴露療法について、強迫症についての本で知り、自分で行いたいのですが、醜形恐怖の暴露療法というとどのような方法があるのか知りたいです。

悩みは、ほうれい線やたるみなどの老けているコンプレックス、目が醜いという悩みです。
Re: 醜形恐怖 - 白い雲
2024/01/21 (Sun) 16:17:48
私も醜形恐怖症でした。現在もゼロにはなっていないと思いますが、社会生活に支障がなくなっているので治ったと言えると思います。
まずは希望の一言を。

こんなに苦しい「醜形恐怖症」ですが、必ず治ります!!!
私は何度も自殺を考えた当事者であるので、間違いはありません!

醜形恐怖症当事者のホームページも数件見ました。
よくは読まなかったので、すみません。
またYouTubeでは、若い可愛い女性が醜形恐怖症の当事者として配信していました。

必ず治ることを、強く伝えたいです。

暴露反応妨害法についてはまたお伝えしますが、結果として私は回避になりましたが、鏡で顔を見るのを一定期間避けて社会生活をしていたことになります。

醜形恐怖症、醜貌恐怖症について、また書きたいと思っています。
「醜形恐怖症」は強迫症の関連症群です。
Re: Re: 醜形恐怖 - まろん
2024/01/30 (Tue) 19:31:06
白い雲さん、メッセージを有難うございます!
掲示板の使い方がよくわからなくて、返信が何件かいているようなのですが、読み方がわかりません…。

社会生活が送れるレベルまで回復されたということですが、具体的にどの程度になるのでしょうか?

仕事は行けていますが、毎日自撮りが止まらない、撮った自撮りを見続けて止まらなくなる、鏡をみるために店に入り、婦人服売り場などの店中の鏡を見て回る、などです。

本当につらいです。
Re: 醜形恐怖 - 白い雲
2024/01/31 (Wed) 23:35:20
鏡を何回も見ることが、強迫行為。
現在は顔のことが少しは気になっても、仕事・趣味・遊びなどができる。
美女や美男ではないけれど、仕事などなすべきことを
できることが、顔がいいことよりもひととして、とても大切なことだと思っている。
以前→「顔がよくないから、ひとに好かれない。」
現在→「顔がいくら美男美女であっても、やるべきことをやらなければ、ひとからは好かれない。」
「人間は顔がいいことよりも、中身・こころが大切である。」と当たり前の内容ですね。
結局、「人間関係の未熟さを、全て顔のせいにしていた。」
「顏さえよければ、みんなから好かれて楽しく過ごせる。みんなと仲良く楽しくできないのは、顔が悪いからだ。」
顔さえよければ「私の人生は全てうまくゆき、バラ色の人生だ!」と心底思っていた。
※暴露反応妨害法
「鏡を見て落ち込んでも、何回も鏡を見たり自撮りを見ないこと。」だと思います。
まとまりなくて、すみません。
また書きたいと思っています。

Re: Re: 醜形恐怖 - まろん
2024/02/01 (Thu) 19:39:13
白い雲さん
わかりやすい内容を有難うございます。

白い雲さんの以前の思考はまさに私の長年の思考です。

顔さえよければ、人間関係がうまくいき、人生バラ色になれるのに、みんなに好かれるのに…と
思ってしまい
鏡を見るたびに、なにもかもやる気を無くすほど落ち込んで疲弊してしまいます。

仕事を休めないために、また転職くらいしなければ人目が気になりできませんが、整形サイトばかり見て、整形するしかない、整形したいのにと悩んでいます。

白い雲さんは、治療に通われて回復されたのでしょうか?
Re: 醜形恐怖 - 白い雲
2024/02/11 (Sun) 23:53:21
私が純粋に「醜貌恐怖症」だけで悩んでいた時には、受診しなかったと記憶しています。
醜貌恐怖症は病気だということ、医師に相談しても
「君の顔は気持ち悪くも、変な顔でもない。」
と言われるのが書籍などを読んでわかっていたし、何より「自分の顔が気持ち悪くて、醜いんです。」と医師に伝えること自体がとても恥ずかしかったし、プライドもあったのかなと思います。
その後、強迫症の症状も出てきたので、そのことで専門医にはかかりました。
私が治ったのは、やはり強迫行為(鏡を見ること)をしなかったからだと考えます。
行動療法の治療法から言えば、「暴露反応妨害法」の反応妨害が辛くてできなかったので、暴露もしない回避(顔が映るすべての物を避けていた。鏡・ショーウインドーなど)を行なっていました。
ただ暴露をしないのは、「この状態は病気であり私の顔は、本当はおかしくないのだ。」と言い聞かせたり自分が気に入った写真を見たりしていました。
そして社会生活をする中で、いつも笑顔で優しく接してくれる職場の先輩や周りの方との関わりを通して、みんなが笑顔で普通に接してくれているので、「やっぱり私の顔はおかしくないんだと感じたり、人間関係が特に問題なくできているので、顔はどうでもよくなったような気がしています。
暴露を行ない回避をしないほうがベストですが、一番の肝は強迫行為(鏡を頻回に見ること)をしないことだと考えています。
Re: 醜形恐怖 - 白い雲
2024/02/12 (Mon) 13:33:35
「肝は強迫行為をしないこと。」と言いましたが、汚染・洗浄で考えてみると家に引きこもり、お風呂にも入らず、手を洗わないだけでは強迫症は治りません。(回避して暴露をせず強迫行為をしないことになる)
やはり、私は鏡などを避けて生活はしていましたが、仕事は何とか続けていました。このこともある意味暴露になっていると思います。
「醜い、気持ち悪い自分の顔をひとに対して見せている・暴露しているのですから。」
そして仕事を辞めたり、引きこもることなく生活していること自体が「反応妨害」になっていると思います。
「鏡で自分の顔を見る」という暴露はしないで、「回避」はしていましたが、引きこもることなく苦しくても社会生活(仕事など)を続けていたこと自体が「反応妨害」になっていたと、改めて認識を得ることができました!
ですから、「肝は強迫行為をしないことと、仕事など社会生活から逃げないこと・社会生活を堅持すること。」になると思います。

この辺のところは、認知行動療法の「アクセプタンス&コミットメントセラピー」つながっていくと考えています。
しかし私たち当事者は、苦しくて、苦しくて強迫行為をしないことなんてできませんよね!
それができたら、掲示板には来てませんよね!
でも私の体験では、強迫行為をしないで社会生活を続けていること(暴露反応妨害法)で治ったように思いますが、一番大きかったのは「社会生活(仕事)を続ける内にひととの関係・人間関係が問題なくできているという事実だと感じています。

まろんさんへ
自分を振り返り、いろいろな気づきが出てきました。
感謝しております。ありがとうございます。
醜形恐怖症は必ず治ります!
まずはどんなに苦しくても、生き続けることが大切です。私は何度も自死を考えました。


Re: Re: 醜形恐怖 - まろん
2024/02/17 (Sat) 13:37:28
白い雲さん
療法などについて、回復の過程を教えてくださり有難うございます。
私は今、渦中にいてとても辛いですが、仕事は休めずなんとか行っていますが、マスクは絶対に外せません。

仕事で接する人はたしかに、私の顔がこうでも変わらず対応してくれています。
そこは、自分の顔がおかしくはないんだと自分に言い聞かせる証拠材料になるんですね。

仕事中でも、機会さえあれば自撮りして自撮りフォルダを見直したりするのがやめられません。

自分の顔がどんどん悪くなっていってる(たるみや老けだと思ってますが)のを感じて、絶望しかないです。

なんとか良くなりたいと思いますが
鏡を見るたびに、こんな顔じゃ人から嫌われる、拒絶されるとの思いが反射的にでてきて、つらすぎます。

整形しないと顔は変わらないし、先に希望もないので生きてるのもつらくなる気持ちわかります。
無題 - ryu
2024/02/11 (Sun) 21:38:59
今週のどこかで仕事出れるかなあ
無題 - ryu
2024/02/06 (Tue) 10:33:30
みずぼうそうになってしまった
ガキじゃあるまいし

40°弱の熱、頭痛、激しい悪寒、全身みずぶくれ
暖房つけて布団にくるまっても寒い
無題 - ryu
2024/01/30 (Tue) 20:15:47
髪の毛切りすぎて醜形恐怖になりそう

顔が豆まんじゅうみたいだ
無題 - ryu
2024/01/27 (Sat) 12:23:58
まだまだ、無理はできない身体のようです

まだまだ完璧主義だなあ
無題 - ryu
2024/01/25 (Thu) 19:00:50
最近うまくしゃべれない

なんでだろう
無題 - ryu
2024/01/20 (Sat) 21:15:04
でも無理をしないということは

退屈だということでもある
無題 - ryu
2024/01/20 (Sat) 16:14:37
不調をきたさないように調整しよう
無題 - ryu
2024/01/15 (Mon) 09:28:06
調子が上向き

だからやりすぎないように
無題 - ryu
2024/01/14 (Sun) 01:19:00
インフル明けて、活動が自由になりました

今日(昨日)はあえて人が集まる活気があるところ
で過ごしたり、ショッピングしたりすることで
やっぱ復活してきました。

やはり私は外出が好きみたいです。

また、明日が楽しみです
無題 - ryu
2024/01/09 (Tue) 19:47:13
年始早々インフルにかかってしまった

生活リズムがめちゃくちゃで大ダメージです
無題 - ryu
2024/01/07 (Sun) 05:34:05
インフルにかかったことで、
来週木曜まで会社休みになりそうです。
仕事貯まるだけだから、仕事したい。

無題 - ryu
2024/01/04 (Thu) 12:32:42
無事に正月太り

食欲が止まらない
無題 - ryu
2024/01/02 (Tue) 14:26:33
新年早々風邪ひいてもうた

そんなに動くなってことかな