東京OCDの会掲示板《当事者用》

はじめに「掲示板の入口ページ」にある注意点を守ってご利用下さい

また、下記の「掲示板の利用について」をお読みください

無題 - 加藤
2021/06/14 (Mon) 07:54:24
今日は事務のお仕事だ

雨の日のせいか、すこし気持ち悪い

事務をやるのは1年以上ぶりだ
だうなるかな

今日に限って雨か~

きもちわりー
強迫性障害のこと - しろあん
2021/06/10 (Thu) 19:37:13
友達が、血圧が高いとか、貧血がひどいとか
私からしたら、うらやましい。
強迫性障害と、不安障害の私からしたら
薬で、治る病気なんて、すぐ治るじゃんと思う。
毎日、しんどい、今日は一日中どうきがした。
昼休憩だってしんどい。
誰か助けてほしい。
無題 - 加藤
2021/06/10 (Thu) 09:14:23
今日も清掃のお仕事
今日はなんとなくおっくうだな

清掃の現場管理の人の顔がこわい
やはり外見で自分が脅かされると感じるようだ
年下なのになんとなくおびえてしまう
エクスポージャーで冗談を言ってみたがあまり効果がないようだ笑

はやく仕事おわんないかな

周りをみてみると、駅で今にもしゃがみこみそうなおばさんがいる
自分より気分わるく朝を迎えている人はいるようた

電車の中ぎ涼しい
お腹は減ってない
頭の神経が少しキリキリする
目の前のお姉さんは韓国人みたいな顔をしている
親指にマーカーペンの跡がついている
ニオイはよくわからない
電車の広告のお肉げおいしそうだ
カタンカタン鉄道の音がする

と、五感に目をむけながらマインドフルネスをやってみる

さあ、今日はどんなハプニングがまちうけているかな
無題 - 加藤
2021/06/07 (Mon) 09:03:59
ねみい
だるい

今日は清掃だ
今日は自分が年長だな
それもそれでイヤだな
年下の男女にあれこれ言われてナメられるのか
嫌だな嫌だな 屈辱的だ

ってのをじゅうぶん味わってえくすぽうじゃーだあ
って書いて強迫起こそうとしてもあんまキツくならないなあ

まあ、何かしらハプニングあるでしょ
無題 - 加藤龍一
2021/06/04 (Fri) 12:35:29
今日は現場実習の最終日

初日は腰がとれそう位に痛かったけど
もう何ともない

きてみればなんてことなくできる
でも朝起きてから着くまでは一番つらく、気持ち悪いのと憂鬱

多分だけど
どんな職場でも 起床から会社まではうつ症状なのかもしれない

今回の現場で感じること
周りの男性が体育会系で若め
事務所で女性が若めでブサイクな人がいない場合

コンプレックスや言われたら嫌なこととして
育ちがいい
顔がおぼっちゃん
甘たれ
未熟
顔がきもい
まじめでおしゃべりが下手
住む世界が違う
気を使われる
期待はずれ
やっぱりだみか
陰キャ
ハブられる

みたいなコンプレックスが湧き上がってくる

まあ、コンプレックスにたいしてもエクスポージャーなんですけど

あと現場で結構
無理しなくていいよ
ゆっくりでいいからね
ちゃんと休んでいいよ
休み時間も大体でいいよ
そこまでやらなくていいよ、大体で

と言われるので
エクスポージャーしてるつもりでもまだまだやりすぎなんだなて気づきがありました

なんと行っても現場は
考えることが減り
体を動かすことが増えるので
とても楽
こんな仕事があるのかという感じ

それでも起床時に行きたくないと思うのは
会社の男女の外見で意識してしまってる感じがする
だっていい人たちだしおしゃべりも楽しいし、ふつうによくしてくれるから、たぶん外見位しか思いつかない
こればかりは行ったみないとわからないですからね 笑

@職場実習リポートからのお届けでした~
小さなストレス - くらら
2021/05/13 (Thu) 10:07:44
連投すみません。
もう一つだけ、書かせてください。

自室の照明が古くなり、スイッチを入れると微妙な振動音がして耳障りな状態が続いていたので、父に頼んで新調してもらいました。

それは有難かったのですが、新しいLED照明は光が強すぎて、その下に布団を敷いて寝転がっていると眩しく刺激的で、以前と同じ体勢でスマホや本を読むのが不都合に感じられます。

実は購入時から、これでは眩しすぎるのではないかと感じていたのですが、実際に使ってみないとどう感じるかは分からないし、それが1番安価で「これで充分だろう」という父の言葉も最もなことに思えたので、その不安を飲みこみました。

取り付けも父にしてもらい、それも有難かったのですが、実際に部屋に付けてみるとシェードが浅いタイプだったので部屋の前に立った状態で光源がまともに目に入り、かなり眩しいことが分かりました。どうしても気になったので、新しい照明のシェード部分を取り外し、その部分だけ古いものと組み合わせて使うことにしました。すでに作業を終えたつもりの父は私が不具合を伝えると半ギレになっていましたが、何とか私が納得する形でやり直してくれました。

それが昨日の午後のことで、昨夜、初めてその照明のライトの下に寝転んだのです。

当たり前ですが、その位置に寝転ぶと明かりが目に直撃します。そーだ……寝る時のことを考えてなかった(汗)気になって、何度も照明をつけたり消したり、位置を測ったり。昨日は早めに床に着いたのですが、なかなか眠れませんでした。

まだ慣れないだけなのかもしれませんが、私って、神経質で細かいことが気になる質なんだなぁと改めて感じた出来事でした。

思い切って、自分が心から納得する照明を買ってもらうべきだったのか(この歳で親に買ってもらって、ワガママ言えることでもないよね…)。

我慢して、過ごし方を工夫するか(新しく手元を照らす読書灯を自分の貯金で買おうかな……本末転倒というか、無駄を増やしてる?)。

神経過敏でこだわる性質であることを自分自身がもっと把握して、相手に伝える努力は必要かも知れません(でも、頑張って古いシェードを取り付けて欲しいとは伝えたんだよ。もっと頑張るべきなのか)。

とりあえず今の心境
【働けるようになって、自分で買い換えるまでこれで我慢しようかな。小さい読書灯買うとか、部屋の片付けしてスペース増やして過ごしやすくする工夫したりしよう。】

今回気づいたこと

・こんな私だが、私なりに親に気を使ってる。気を使った結果、自分の意見を飲み込んでストレスを溜めてしまっているところがある。

・私は神経過敏でものの使い心地にもこだわりがある方らしい。HSPかもって思ったことあるけど、やっぱ多少そーいう傾向あるのかも。


そんな感じです。
ちょっとストレス、いや、けっこーストレスを感じたので、書き出してみました。
スペースお借りしてありがとうございました(この勢いだと、ここ埋めつくしちゃいそうだな……ブログでもやったほうがいいかな。物理的にヒマなんだろーな。心は忙しないけど)。

今日もがんばんぞー(適当にね)!
Re: 小さなストレス - 【guten tag】
2021/05/22 (Sat) 12:52:38
くららさん、お久しぶりです。私のことを覚えていてくださっているとは思いませんでした。嬉しかったです!また読ませて頂きますね。
Добрый день! - くらら
2021/06/03 (Thu) 14:12:43
>guten tagさん

印象的なお名前だったので覚えておりました。
ドイツ語でこんにちは、の意味ですよね。
(最初、読めなくて調べましたw)

情緒の浮き沈みがあって、掲示板に過剰に書き込み過ぎたり、人目を気にしてしばらく離れたりと落差の激しい私ですが、また書き込みを見かけた際には温かく見守っていただけると嬉しいです。

余談ですが、この4月からNHKのラジオでロシア語講座を聴き始めました。
ロシアの曲を歌ってみたくて、過去にもテキストを買ったことがあったのですが、その時は3か月で挫折しまして。今回も聴き始めたばかりなのに、アプリの視聴期限ギリギリになって追い立てられるように聴いてる感じですw

本来やるべきことは全然できず、このような、ある意味どうでもよいことばかりやってしまっていて、本末転倒というか、現実逃避してる気もしますが、声に出して言葉を発声していると気分転換になるな、というメリットも感じています。

最近人と会話する機会が減っていて、鬱屈した気持ちを溜めがちではありますが、色んな形で声出ししながら、心の安定を図っていけたらなと思っています。
ここに書き込んだり、オンラインミーティングに参加する機会があるのも、とても助かっています。

そうそう。ある精神科医の先生が動画メディアで仰っていたのですが、心にもないポジティブなことを口にするのは難しいけれど、歌として歌詞を口にするのなら、嘘をついていると思うことなく、すんなりと言うことが出来るそうです。言葉として発声するのと、歌として発声するのでは、仕組みが違うのだとか(発言の細部ニュアンスが違ってたらすみません)。

なので、気持ちが落ち込んで辛い時や、どうしても動けない時に好きな歌を歌ってみるのもいいかもしれません。

まぁ、私が歌いたいロシアの歌は暗いやつですけど(オイw

前向きな歌も歌おう、うん。


あ、あとですね、上に書いた自室の照明の眩しさは、慣れてきたのか、そこまで気にならなくなりました。
意識がそこに向かってる時は、そこばっかり見ちゃってるんでしょうね。気にならなくなるまで放置するのも大事なことですね。

今は今で、違うことが気になっていたりしますが・・・・・・ははは。

では、また!
無題 - ぷっちんぷりん
2021/05/31 (Mon) 16:15:58
今日は初のカラダを動かす系の職場実習に行ってきました

久しぶりの運動で腰がとれそうですが、カラダが生き返って喜んでいる感じがします

上司の業務中のピリピリ具合も最高でした

明日もピリピラしごかれるのを楽しみにして、お休みのとこにつきたいと思います
無題 - 加藤龍一
2021/05/28 (Fri) 13:28:23
やることがなくて退屈だと

何やろうかなから~と考える時間が増えたり、考えすぎたりしてしまうんですね~

そういう意味では、仕事してる方が健康的なのかな~と感じたりします

来週月からは 食品衛生関係の職場実習に行ってきます

さあ、どういうハプニングが待ってるかな~
無題 - 加藤龍一
2021/05/24 (Mon) 10:54:07
カウンセリングは今日だっただろうか、明日からだっただろうか
まあ、いいや時間になったらお知らせメールが届くだろう

最近の課題は
「責任感をぶっ壊せ」
ですが、無責任に慣れるとこんなにも楽になるのか
と思う今日この頃

最近はとにかくヒマが苦痛なので、散歩がてら、行動療法がてら掲示板に書き込む

目の前には緑や花々がひろがり、とても安らかな景色です

遊びにきている母子がみえる
きっとあのお母さんも、解決できていない家のローンだとか、借金だとか、旦那さんとの関係とか、何かしら引きずっているに決まってる
悩みがない人がない人なんていないだろう
それでも、何事もないかのようにカワイイ子供と遊びにきてる

何か強迫があると、遊んじゃいけないとか、楽しいことをしてはいけないとかいう呪縛がありがちですが
何か抱えていても気になることがあっても、外に出たり遊んだりすることは、あの母子のように当たり前の権利だと思う

ってことで、今日は何しよっかな~
無題 - 加藤龍一
2021/05/19 (Wed) 18:33:48
今日は夕方の17時位までずっと寝てました

寝すぎたという罪悪感や、生活リズムがくずれらのではないかというモヤモヤした気持ちを十分に味わいながら
一方では 残りの時間で取り返そうなどとはせず
暗くなってきたらお休みの時間というリズムで
目がぱっちりさめたまま今日を凄そうと思います

まあ、何とかなるさ~
無題 - 虫歯を治療するお金がない
2021/05/15 (Sat) 17:49:22
ヒマというのも、願っていたことのはずなのに、苦痛でもあります

でもこの退屈さを十分に味わいながら、平和な1日を楽しもうと思います

若年層を対象とした治療研究の案内 - 東京OCD 世話人会
2021/05/14 (Fri) 06:45:15
東京OCD世話人会・メール担当です。
児童精神科医の紺谷先生から、治療研究のご案内が届いていますのでお知らせします。
紺谷先生は、OCD啓発週間などでご存知のNPO法人OCD-Japan (強迫性障害の治療・研究・情報発信を行っている団体) に所属されています。
治療研究は今年7月まで募集しており、東京都足立区の綾瀬のクリニックで実施され、12-17歳の患者さんと、そのご家族を対象にしたものだそうです。
詳しくお知りになりたい方がいらっしゃったら、当会(tokyo.ocd@gmail.com)までメールをください。
取り急ぎご案内まで。
自律神経を整えたい - くらら
2021/05/12 (Wed) 14:44:18
心はすぐに緊張する。
動きたくない、動けない!

心はすぐに動揺する。
動かなくちゃ、動くんだ!!

そのたび、身体は右往左往。
あっちへヨロヨロ、こっちへフラフラ。
臨機応変な対応なんて、できません。

「ええ加減にし!うちはもう疲れたわ」

あーあ、とうとう命令を無視して、身体さんは居直りを決め込んじゃいました。テコでも動かせそうにありません。

私「なんか、身体がダルい……何もしてないのに、動けない」

ごめんね、身体さん。
無理ばっかり言って、疲れさせちゃって。

心さん、あんまり焦らないでね。
エンジンとブレーキは急に効かないのだから。
何もかも急いで変えようとしないでね。
ちょっとずつ、確実に変化させていこう。

心のペースと身体のペース、歩幅を合わせて歩きたいね。
Re: 自律神経を整えたい - くらら
2021/05/12 (Wed) 15:24:10
上に書いた例えもどきは間違ってるかもしれませんが、自律神経を整えるには呼吸の比率を1:2にするといいらしいです。3秒吸って、6秒で吐く、みたいに。たくさん吐くことが大切らしいです。

ため息をつくと幸せが逃げると言いますが、そんなことはなく、あれは無意識のうちに息を吐いて整えてるらしいですよ。ラジオでお医者様がおっしゃってました。シラナカッター、ため息にポジティブな意味があったなんて。
Re: 自律神経を整えたい - 【guten tag】
2021/05/12 (Wed) 22:27:14
貧乏ゆすりも昔でいう「悪しき慣習」ではなくセロトニンを増やすための有益な行為みたいですよ。
強迫行為の意味 - くらら
2021/05/13 (Thu) 08:32:20
>guten tagさん

返信ありがとうございます。
お久しぶり……ですよね、嬉しいです。

貧乏ゆすり!
今、まさに、貧乏ゆすりしながらこれ書いてました(笑)
気持ちが落ち着かない時にやりがちですが、これにも意味があったんですね。無意識のうちにやってることって、実は理にかなってるんだなぁ。

そう考えると、強迫行為というのも本人にとってはそうせざるを得ない、何かバランスを保つための意味合いがあるんだろうなぁ……。

ただ、一般的にため息も貧乏ゆすりも人前でするのはマナー違反として咎められる行為ですよね(無意識のうちに知人の前でため息をついていて、失礼だと怒られたことがあります)。

私の場合、強迫行為も人目を気にして我慢し、1人の時にしてしまうことが少なくないですが、もし人前でも思い通りに振舞えるのであれば、肯定的に受容できるのだろうか……という考えが過ぎりました。(コロナの影響で、人前でウェットティッシュを使うことに対する恥ずかしさ・抵抗感が減じた面はあります)。

強迫行為とは、思い通りには生きられない現実社会の中で不安と折り合って生きていくための「ささやかなおまじない」としての側面があるのだなと改めて感じました。

それは、必ずしも悪いことではないのかもしれない、という新たな知見を得ることが出来て、良かったです(私の主観です)。
素敵なセリフ - くらら
2021/05/11 (Tue) 15:33:04
「出来っこないって思ってるうちはそりゃ無理だよ。だけど、ちょっとした加減で変わってくるもんだよ。珈琲の味も、人間も。」

『珈琲いかがでしょう』というドラマの中で聞いた台詞です。
今いる世界から抜け出すことなんて出来ないと言う主人公に対して、彼に美味しい珈琲の淹れ方を教えてくれた師匠が投げかけたこの言葉が心に響きました。
私の場合 - くらら
2021/05/10 (Mon) 16:12:09
新しいことをするのが苦手。
苦手なことに1人で挑戦するのが怖くて、すぐに目を塞いでしまう。で、そのまま放置しがち。
そのような放置案件が自分の中に何個も存在しているため、気持ちだけは忙しなく、ああ、これもやらなきゃ、あれもやらなきゃとなってしまう。
身体の中で魂が落ち着いてない感じ。
風がびゅうびゅう吹いて、やるべき事が書かれた紙切れがあっちこっち飛び回ってる感じ。

そのうちの1個を捕まえて、取り掛かろうとして、書類作成用紙を印刷しただけで、どっと疲れ。

……って、よく見たら、前に用意したファイルに同じ用紙が入ってるやないかい!!

ああ、前もここまでは、やって来たのね。その先の書類作成の領域にまで踏み込めず、先延ばししてたのね。その事すら、忘れて同じこと繰り返してたw

こーゆー事が、よくあり。
小説の冒頭だけ何度も読み返して、一向に先に進まない、みたいな(強迫成り立ての若い頃、よくやった。仮面の告白とか、コインロッカー・ベイビーズとか、頭に入ってこなくて、冒頭だけ何度も読み返してしまったな……今思えば、テイストが合わなかったのかもしれない)。

こういうのも、強迫行為なんかな。

もっと、どっしり気持ちを落ち着けて、
一個一個、ゆっくり、確実にこなしたい。

って、思ってる間に、もう別の要件が書かれたメモが目の前をチラついて、そっちやらなきゃ……って、なってるんですけどね。

物事の優先順位付けるのが、苦手。
優先順位はあるんだけど、なかなか取り掛かれないから、時間が押してしまい、うわー、もうあかん!後回しや!……パタン。って蓋を閉じて、また先延ばし。

あかん。あかんぞこれは。
気が急いてしまうのは、己の肝が座っとらんからや。

とりあえず先延ばししてもいいけど、ちゃんと後でやりましょうね。1個ずつ。

自分の御機嫌とって、宥めながらやるの、大変だわ。

なんなんでしょ。

自分の場合。

強迫行為をしてしまうという、目に見える表面的な問題と、そういう行為を引き起こす要因となる大元の性格・性質的な問題の2つがあって。その2つが尾を噛む蛇のように
円環のループを繰り返してるような気がします。

最悪、行動しなきゃ、強迫行為は起こらないけど、そうやってがんじがらめで動けないの辛いし、かといって、動こうとすると、怖い!ってなって、行動が強迫的になるんですよね。

ちょっとした事では動じない、どっしりとした自分を心の中に育てたい。

きちんと効率的に動くためには、そういうシステムを機能させるためには、土台となる基礎体力・エネルギーが必要な気がします。

それが心の筋トレ・自己鍛錬なのかな。
うっす!(何w

スマホから、フリースタイルかつ、勢い重視で書いてみた。